Wie Gewicht zu verlieren schnell die Frau, Möglichkeiten, um Gewicht zu reduzieren

In der medizinische Begriff "Diät" hat eine ganze andere Bedeutung. Dieses Konzept beinhaltet eine Reihe von Lebensmittel, die Menschen konsumieren. Teil einer ausgewogenen Ernährung enthält Nährstoffe in der richtigen Menge.

Es geht nicht um das wöchentliche Diät. Daher, bevor eine solche Beschränkung ist notwendig, um zu verstehen, wie es zu tun, ohne Folgen in der Zukunft. Manche Wege verabschieden, um überschüssiges Gewicht zu halten und das Gewicht stabil. Dies erfordert einen integrierten Ansatz kombiniert eine kalorienarme Diät, sport und die Einhaltung des Tages.

Die Regeln einzuhalten:

1. Obligatorische Mahlzeit — Frühstück. Es kann nicht ignoriert werden, denn Sie gibt Kraft für den Körper zu wecken.
2. Entfernen Sie aus allem Schaden: süß, fettig, gebraten, geräuchert, Mehl, etc.
3. Sollten Sie Essen oft, aber in kleinen Portionen. Es hilft, um zu vermeiden, übermäßiges Essen.
4. Regelmäßige Bewegung tragen nicht nur zu schnellen Gewichtsverlust, sondern auch, um den Körper in Form. Sie müssen nicht ins Fitnessstudio zu gehen, können Sie zu Hause. Obwohl im ersten Fall zu erreichen, das Ergebnis wird schneller sein und mehr bemerkbar.
5. Vergessen Sie nicht, verwenden Sie die richtige Menge an Wasser. Es ist genommen aus der Berechnung von 30 ml auf 1 kg Gewicht. Oft zunächst sehr schwierig zu trinken, die Menge, aber dann wird es zur Gewohnheit. Darüber hinaus ist es am besten zu trinken für 30-50 Minuten vor dem Essen.
6. Mindestens 8 Stunden Schlaf. Dies hilft der person, um vollständig zu entspannen, um wieder Kraft für einen Tag in der Zukunft.
7. Das Letzte mal zu Essen, 2-3 Stunden vor dem Schlafengehen. So, das Essen haben Sie Zeit, um vollständig zu verdauen und der Körper wird nicht überlastet werden, während der Ferien.

Gesundes Gewicht-Verlust

Gewicht zu verlieren, in einer Woche ist möglich, eine unterschiedliche Anzahl von Pfund. Unterschiedliche Menschen haben Verlust variiert von 1,5 bis 10 kg. Aber es ist daran zu erinnern, dass dieses Ergebnis hängt von vielen Faktoren ab. Zum Beispiel, anfangs-Gewicht: je höher der BMI, desto größer die Erleichterung.

Jedoch, die meisten Ernährungswissenschaftler nicht empfehlen, um Gewicht zu verlieren, mehr als 1,5–2 kg pro Woche, weil sonst das mögliche fehlen viele wichtige Mineralien und Vitamine, die notwendig für das normale funktionieren des Körpers. Das ist natürlich nicht das Ergebnis, das Sie erreichen wollen die meisten Frauen in so kurzer Zeit. Schließlich wollen Sie dringend, um Gewicht zu verlieren. Für, dass Sie bereit sind, für alle Schwierigkeiten und Einschränkungen. Experten raten in diesem Fall einige Regeln zu befolgen:

1. Sie müssen ständig überwachen Sie Ihre Blutzucker-Ebene so nicht zu erreichen, die Krise. Um zu verhindern, dass es konsumiert werden kann-Apotheke Glukose, die nicht viele Kalorien, sondern halten den Blutzuckerspiegel.
2. Der menschliche Körper sollte ausreichend mit Vitaminen und anderen Nährstoffen. Also, in der Zeit der Diät kann gefüllt werden mit speziellen cocktails und vitamin-komplexen.
3. Überprüfen Sie den Druck, wie in plötzlicher Gewichtsverlust ist oft zu suchen down. Es ist gefährlich, Schwindel, übelkeit, Ohnmacht.

Natürlich, wenn Sie wollen, verlieren Sie über 15-20-30 oder mehr Pfund in einer Woche, dann mit solche Träume können Sie verabschieden sich sofort, da ist es einfach unrealistisch. Der Körper wird einfach nicht Teil mit den Jahren angesammelt Pfund und wird Ihr Möglichstes tun, um zu widerstehen, eine so drastische änderung.

Wöchentliche mono

In der heutigen Welt gibt es durchaus ein paar verschiedene mono-Diät. Sie sind konzipiert für den kurzfristigen Einsatz, weil Sie haben eine Menge von negativen Folgen. Sie können verwenden Sie nur selten, nur als ein Tag des Fastens oder als ein Mittel, um Gewicht zu verlieren, in einer Woche.

Gemüse

Mono-Diät auf Gemüse, Häufig gefunden in den Empfehlungen der Experten. Und wählen Sie das Produkt, das die Anforderungen erfüllt, die für die grundlegende Zusammensetzung. Kann auch ein treffen mit dem multi-Komponenten-Rationen, das heißt, die aus mehreren Arten von Gemüse. Die Stärke-Produkte sehr oft nicht nehmen, wie Sie sind nahrhafter und tragen großes Gewicht bei der Verdauung. Die beste Wahl sind: zucchini/zucchini, Blumenkohl, Brokkoli, Rüben, Kohl, etc.. Für dieses Produkt werden gekocht, gebacken oder roh gegessen, Sie können Sie jedoch nicht mit Salz und anderen Gewürzen. Für einen Tag nimmt etwa 0,8–1,2 kg Gemüse.

Obst

Diese Methode, Gewicht zu verlieren, in 1 Woche ist nicht weniger beliebt als die Vorherige. Sein Vorteil ist der Geschmack besser, weil Früchte sind oft süß. Sie enthalten ausreichende Mengen an fructose, so gesunde Menschen sollten sich keine sorgen über den glykämischen index, und die mit diabetes sollten Sie ein anderes Diät.

Für die Verwendung nehmen rund 800-1000 g-Produkten. Sie können frisch gegessen werden, gebacken oder in smoothies, cocktails, etc.

Buchweizen

Diese mono-Diät ist ähnlich wie Reis. Allerdings, Menschen, die nicht cool Wochen weit mehr, als es mehr ist einfach zuzubereiten und nahrhaft.

Zum vorbereiten 100 g Buchweizen mit kochendem Wasser übergießen und lassen Sie über Nacht. Am morgen des gewonnenen Volumen ist unterteilt in die gewünschte Anzahl von Portionen (was auch immer Sie möchten). Für zapivaniya, die Sie verwenden können, Brühe Hüften, grüner Tee, 1% Joghurt (0.8–1 l).

Mit Hilfe von Buchweizen kann nicht nur Gewicht verlieren, sondern auch reinigen den Körper von Giftstoffen, die vorteilhaft für die Gesundheit. Die einzige Einschränkung, die, wie in den vorherigen Fällen ist die Salz und andere Gewürze, die in jedem Fall können nicht Hinzugefügt werden, zu Essen.

Wenn jemand wäre einfacher und leckerer Buchweizen kann gekocht werden wie üblich. In diesem Fall jedoch wird es verlieren viele Nährstoffe.

Protein-Diät

Viele Menschen Fragen sich, ob es möglich ist, um Gewicht in einer Woche verlieren, ohne dabei die protein-Produkte? Solch eine Diät gibt. Für viele ist es mehr weich und sanft. Darüber hinaus gibt es erstaunliche Ergebnisse — 5 bis 10 kg. für Diejenigen, die sich nicht vorstellen können, Ihre Ernährung ohne Fleisch, Eier, Käse und andere ähnliche Produkte, ist die am besten geeignete option.

Für diese Diät sind, müssen Sie die folgenden Produkte:

• Eier — 3 Stück;
• Käse 150-200 g;
• mageres Fleisch, 80-100 g;
• lean Fisch 100-150 g;
• Meeresfrüchte (statt Fisch) — 150-200 g

Es wird empfohlen, das Gemüse dazugeben (etwa 200-250 Gramm) und Obst (100-150 g), und Sie müssen auch trinken mindestens 2 Liter Wasser.

Die gesamte angegebene Gewicht ist nach Tagen unterteilt. Es wird empfohlen, zu Kochen, Dampf, Kochen, schmoren oder Backen. Wollen auch vermeiden, mit Salz.

Haferflocken

Wie Sie wissen, Haferflocken hat viele Nährstoffe — Mikro-und makro-Elemente, Vitamine, Mineralstoffe, Ballaststoffe, etc. So dass Ihre Verwendung garantiert nicht nur den Verlust von übergewicht, aber auch erregt. Um Gewicht zu verlieren somit diese Woche für 2-5 kg. dies wird jedoch nicht nur Auswirkungen auf die Menge an Fett im Körper, aber das Niveau von Cholesterin.

Zum Kochen Haferflocken zaparivayut kochendem Wasser und lassen Sie die Infusion für 20-30 Minuten. In den Brei können Sie verschiedene Früchte in kleinen Mengen. Der wichtigste Punkt ist die Mahlzeit für den hunger, aber nicht oft.

Joghurt

Diese Diät ist schwer geistig und körperlich, nicht jeder wird überleben. Die Diät beinhaltet trinken 1,5 Liter kefir mit einem niedrigen Anteil von Fett. Lose-Modus ermöglicht die Zugabe von einer kleinen Menge von gekochtem Huhn, Hüttenkäse, gebackene Kartoffeln, Zitrusfrüchte. Wählen Sie eines der aufgeführten Produkte.

Mit dieser Diät können Sie Gewicht zu verlieren, in 1 Woche von 5 bis 10 lbs. In durchschnittlichen Gewichtsverlust von 1 kg pro Tag. Es gibt auch weniger strenge Diät mit Joghurt, die andere Produkte. Sie fühlen sich leichter Gewicht-Verlust glatt geht.

Trink-Diät

Trink-Diät ist, dass Lebensmittel sollten nur flüssig. Gewicht-Verlust-in diesem Fall groß ist, aber kommen mit Ihr sehr vorsichtig. Menü für die Woche:

• Montag — 7 Gläser kefir;
• Dienstag — 6-7 Gläser Milch;
• Mittwoch — 5-7 Tassen dicken Saft (Pfirsich, Banane, etc.);
• Donnerstag — 5-6 Gläser Apfelsaft;
• Freitag — Wasser ohne Einschränkungen.
• Samstag — 6-7 Tassen Gemüsesaft (Kartoffeln, Karotten, etc.);
• Sonntag — 4-5 Gläser von Obst-und Gemüse-smoothies.

Um richtig gestärkt aus dieser Diät, schrittweise die Produkte der ersten, eine mehr weiche Konsistenz wie Kartoffelbrei bewegen auf Feste Nahrung.

Weitere Rezepte für Gewicht-Verlust-Frauen 7 Tage

Entwickelt und andere Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren. Die eine ist die so genannte "Diät-ärzte". Es dauert 1 Woche, in der Sie sich verlieren können, von 4 bis 9 kg.

Am ersten Tag getrunken, 1 Flasche (1,5 l) Mineralwasser, dessen Volumen aufgeteilt werden sollte in 5-6 Teile.

Am zweiten Tag verbraucht eine Packung fettarmer Milch. Am Abend vor dem schlafen Essen kann, 1 grüner Apfel.

Am Dritten Tag, die Vorbereitung der Salat: Kohl, Karotten, Suppengrün, Pflanzenöl. Das Gewicht sollte nicht mehr als 800 g. Dieser Betrag ist aufgeteilt in gleiche Portionen während des Tages. Trinken Sie reines Wasser oder grünen Tee.

Der fünfte Tag ist eine Wiederholung der Ernährung der zweite Tag.

Der sechste Tag mehr "dichter": zum Frühstück Essen, 1 ei und spülte Sie mit einer halben Tasse Tee; bei 10 Uhr — Gemüsebrühe (200 ml); Mittagessen — 100 g gekochte Fleisch und Erbsen aus der Dose; dann die nächsten 3 Mahlzeiten und 1 Apfel.

Am siebten Tag ist 100-150 g Quark und eine halbe Tasse Milch. Am Abend können Sie Tee trinken.

Anderen neumodischen Diät — Mayo-Klinik. Es beinhaltet die Verwendung einer speziellen Suppe, das macht die Gewichtsabnahme. Außerdem, wie Experten sagen, je mehr Suppe gegessen wird, desto mehr Gewicht verloren.

Für seine Verwendung benötigen: 6 Köpfe Zwiebeln, 3-4 Tomaten, 1 Kopf Weißkohl, 2-3 Stücke von grünem Pfeffer, Sellerie, 2 Würfel Gemüsebrühe.

Alle gehackten Gemüse werden Hinzugefügt, um den Topf mit Wasser gefüllt. Zum Kochen bringen, das Feuer vermindert und gekocht, bis Sie weich Produkte. 10-15 Minuten vor dem Ende fügen Sie die Brühwürfel.

Der erste Tag der Suppe und etwas Obst. Der zweite Tag ergänzt die Hauptspeise mit Gemüse. Die Dritten und vierten Tage der Verbrauch von Suppe, Gemüse und Obst. Am fünften Tag zusätzlich zur Suppe Essen kann, 500 g gekochtes Rindfleisch, und 2-3 Tomaten. Der sechste Tag, eine Vielzahl von Kartoffeln und gekochtem Rindfleisch. Am siebten Tag es wird empfohlen, fügen Sie braunen Reis (kann sein in der Suppe), und verschiedene Gemüse.

Ist es möglich, die Ernährung des Kindes?

Vor allem in diesem Fall, es stellt sich die Frage: muss ich? Selbst wenn das Kind übergewichtig ist, die er braucht, um Gewicht zu verlieren allmählich, ohne Besondere Einschränkungen. Verlieren Gewicht in einer Woche zu Hause, ohne Schaden für die Gesundheit der teenager nur auf 0,5–1,5 kg. sonst, Sie können verschiedene Probleme auftreten, die nur schwer zu lösen später.

Die Grundregeln der Gewichtsabnahme unreifen Organismus sind:

1. Ausgeschlossen von der Ernährung Lebensmittel, die mayonnaise, Süßigkeiten, Gebäck, Fastfood und anderen Schaden. Ersetzen Sie Sie mit den richtigen Lebensmitteln, einschließlich Gemüse und Obst.
2. Werden Sie sicher, dass das Menü werden muss, Suppen, Breie, Fleisch-Gerichte.
3. Die Portionen sollten nicht zu groß — eine Platte von jeder person darf nicht mehr als das Volumen von zwei übereinander liegenden Händen.
4. Übung ist nur nützlich, um eine junge person.
5. Hat das Kind genug Ruhe und Schlaf. Dies gilt insbesondere für TV-und andere Geräte. Sie sollte auch entfernen oder beschränken die Nutzung.

Wenn das Kind ist nicht nur übergewichtig, sondern fettleibig, bevor Sie Gewicht zu verlieren, müssen Sie zu einem Besuch bei einem Endokrinologen und einem Gastroenterologen, da dies möglicherweise im Zusammenhang mit verschiedenen Erkrankungen.

Das motiviert, um Gewicht zu verlieren?

Viele fragte mich, warum entscheiden, um Gewicht zu verlieren, zudem, so scharf und gefährlich. Die häufigsten Ursachen sind:

1. Die Meinung der öffentlichkeit. Der Mann ist so angeordnet, dass er lebt in der Gesellschaft und hören zu. Und er will hören, Komplimente und Lob. Die Frau in den Augen der Männer wollen attraktiv sein. Und gehört die Bemerkung, dass während der Ferien noch ein paar Pfund drastisch entscheiden, gehen auf eine Diät und werden als zuvor.
2. Wie Ihre Liebsten. Während viele Männer sagen, Sie lieben Ihre Frau, jede. Allerdings gibt es ein berühmtes Gleichnis, dass Frauen lieben mit Ihren Ohren, und die Männer — Augen. Sogar die Männer zugeben, die Fehler, statt zu sprechen von Annehmlichkeiten — die brutale Wahrheit, die tut weh und macht dringend eine Diät machen.
3. In, um sich zu amüsieren. Der Mensch sollte sich selbst lieben, egal was. Allerdings, wenn es schwer wird, zu Fuß, unmöglich, wählen Sie Kleidung, hören das flüstern und Sticheleien hinter meinem Rücken — es tut weh und hinterlässt einen unauslöschlichen Eindruck. Und auch die schlanken Mädchen konnte im Spiegel sehen, das Fett Mädchen. Wenn es eine echte Pfunde ist zu achten, um die richtige Ernährung und Sport. Ansonsten, das problem ist gelöst mit einem Psychologen.
4. Stärkung der Gesundheit und Verlängerung der Jugend. In Jungen Jahren sind die Menschen weniger anfällig für Gewicht-Gewinn-und-drop die Pfunde leichter. Als ältere Menschen, so ist es schwieriger zu tun. Jedoch, sein Ziel zu erreichen, fühlen Sie sich eine große Leichtigkeit und Mobilität.
5. Der Wunsch, zu beginnen und mich ändern. Viele sind für mich, nach einigen Wende in Ihrem Leben. Oder, im Gegenteil, zu sehen, dass Leben ist eintönig und routine.

Angesichts der Frage abnehmen in einer Woche, es sollte angemerkt werden, dass es in jedem Fall nicht hilfreich sein, wenn es mehr als 2 kg. es ist Besser, andere Optionen zu erwägen oder denken über Ihre Entlastung im Voraus. Für größere Wirkung, ich sollte hinzufügen, übung, wird es beschleunigt und verbessert den Prozess der Gewichtsabnahme.